这样饮食有助于缓解孕吐,孕妈必学!

孕期有不适是非常正常的现象,只不过因人而异,有些孕妇不适感比较强烈,而有些孕妇不适感比较轻微。在孕期,大多女性的不适就包括孕吐。一般来说,孕吐发生在孕期前三个月,到第四个月就会有所缓解。那么在孕吐期间,有什么饮食的方法可以缓解吗?一起来了解下吧!

1.少食多餐

孕妇切忌暴饮暴食,因为暴饮暴食和空腹是一样的道理,容易让人感觉恶心。孕妇饮食正确的做法是可以少食多餐,而且不要吃太油腻的食物,可以选择多吃清淡的食物。

2.远离高脂食物

高脂肪的食物比较油腻,不易被消化,还会刺激孕妇的消化系统。所以一些油炸、烧烤的高脂肪食品,孕妇要少吃。

3.科学吃零食

孕妇储备零食是缓解孕吐的有效方式之一。很多孕妇表示,当恶心想吐时,把吃一些饼干或者其它的坚果类零食,基本就可以得到缓解。但需要注意的是,这些零食一次性也不要吃太多,不然适得其反。

4.喝热饮或开水

孕妇如果觉得不舒服想吐,可以喝热茶、热牛奶、开水等。喝完后,可以稍微休息下,基本就可以缓解恶心症状。

5.注意饮食和休息

孕妇要坚持均衡饮食、清淡饮食的好习惯。同时,孕妇在饮食后尽量不要运动,要注意休息,因为运动会增加孕妇的恶心感。

6.远离恶心气味

有些孕妇对某些气味比较敏感,当她们闻到这样的气味,或者吃带有这样气味的食物时,就容易呕吐。这个时候,孕妇要做的就是尽量避免这些食物和气味,同时要保持室内空气清新,避免有异味。

7.喝姜糖或者姜茶

有研究表明,姜可以缓解孕妇的不适感。所以当孕妇想呕吐时,可以用碎姜片泡水喝,还可以吃一些姜糖。

8.不要猛喝水

孕妇孕期要多喝水,以免脱水。但孕妇喝水不可过猛,一次性别喝太多水。不然肚子里容不下其它防吐食物。

9.晨起别吃孕妇维生素

晨起时,孕妇不要吃维生素。尽量在吃食物时或者睡前时服用,不然可能造成胃部不适,引起恶心。

总之,孕吐的可以通过饮食调整来缓解的。如果你孕期很容易孕吐,可以尝试上面的这些方法哦!

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